Program Latihan di Gym Cocok Bagi Pemula

Memulai perjalanan kebugaran sering kali menjadi tantangan, terutama bagi pemula yang baru saja memasuki dunia latihan fisik. Namun, gym dapat menjadi tempat yang tepat untuk memulai perjalanan kebugaran Anda. Dengan program latihan yang sesuai dan lingkungan yang mendukung, gym dapat menjadi tempat yang cocok bagi pemula untuk mencapai tujuan kebugaran mereka.

Full Body Workout

Full Body workout adalah jenis latihan yang melatih seluruh otot dalam satu sesi latihan.Ini sangat cocok bagi orang-orang yang hanya sempat dua atau tiga kali seminggu pergi ke gym. Misalnya Anda hanya bisa tiga kali dalam seminggu menghabiskan waktu di Gym.Maka Anda bisa melakukan full body workout pada Senin-Rabu-Jumat, Selasa-Kamis-Sabtu, atau hari apa pun yang kosong.

Upper and Lower Split

Dalam metode latihan ini, Anda melatih otot tubuh bagian atas pada satu sesi dan malatih otot tubuh bagian bawah di sesi lainnya.Program ini sangat cocok bagi anda yang sempat ke gym empat kali dalam seminggu.Contoh Upper and Lower Split seperti ini: Hari Senin melatih otot tubuh bagian atas, lalu pada Selasa melatih seluruh otot bagian bawah.Rabu beristirahat lalu Kamis kembali melatih otot tubuh bagian atas dan Jumat bagian bawah. Sabtu dan Minggu kembali beristirahat.

Push, Pull, Legs Split

Program ini sangat cocok untuk yang punya waktu ke gym lima hingga enam kali dalam seminggu. Inti dari latihan ini adalah melakukan latihan dorong, tarik, dan kaki di hari berbeda-beda.Sebagai contoh, Senin melakukan gerakan push, Selasa melakukan gerakan pull, dan Rabu latihan leg.Pada Kamis, Anda kembali melakukan gerakan push, Jumat pull, dan Sabtu kembali melatih otot leg. Minggu bisa dipakai beristirahat.Untuk diketahui, dalam sesi latihan push, otot yang dibentuk adalah dada,tricep dan bahu. Sedangkan untuk latihan pull, otot yang dibentuk adalah punggung dan bicep menjadi fokusnya.Latihan leg tentunya digunakan untu membentuk seluruh otot yang ada di kaki. Latihan leg bisa dikombinasikan dengan latihan perut.

Inilah Jenis Program Latihan yang cocok bagi pemula menurut RUMAHGYM. Untuk informasi lebih lanjut tentang dunia fitness atau kebugaran kunjungi website kami di rumahgym.com

Rekomendasi Produk Peralatan Fitness