Skip to content 
Pengen punya badan ideal kayak body goals di Instagram? Gym adalah jawabannya. Tapi, eh, jangan asal angkat beban ya. Cedera bisa mengintai lho, ntar malah gagal total rencana fitnesmu. Nah, biar kamu tetap aman dan goals tercapai, simak tips-tips berikut ini untuk Mencegah cedera saat Gym :
baca juga artikel Mana yang lebih baik GYM pagi atau malam?
- Pemanasan dan Pendinginan
Ini ibarat ritual wajib sebelum dan sesudah main game. Pemanasan (warming-up) selama 5-10 menit bikin ototmu siap beraksi. Pendinginan (cooling-down) setelahnya membantu tubuh kembali rileks.Jangan pernah skip pemanasan dan pendinginan ya
- Teknik yang Benar
Mau angkat beban seberat apapun, percuma kalau tekniknya salah. Malah bisa cedera dan bikin malu di gym. Pastikan kamu belajar teknik yang benar dari instruktur atau video tutorial terpercaya. Jangan malu bertanya,sebab malu bertanya sesat di jalan.
- Dengarkan Tubuhmu: Jangan Nekat!
Tubuhmu ngasih sinyal capek? Jangan maksain diri! Istirahatlah sejenak. Nggak perlu malu untuk istirahat. Olahraga bukan tentang memaksakan diri, tapi tentang mendengarkan tubuhmu.
- Perhatikan Beban yang Diangkat: Jangan Gegabah!
Nggak perlu buru-buru angkat beban berat. Mulailah dengan beban ringan dan tingkatkan secara bertahap. Ingat otot butuh waktu untuk berkembang.
- Perlengkapan yang Tepat: Jangan Asal!
Sepatu yang nyaman dan pakaian yang pas sangat penting untuk menghindari cedera. Pakailah sepatu khusus gym dan pakaian yang lentur agar pergerakanmu bebas.
- Tetap Terhidrasi
Meski kamu ingin membakar banyak lemak di tempat gym, namun pastikan tubuh kamu juga terhidrasi dengan baik.Kamu akan menjadi panas dan berkeringat di gym dan sangat membutuhkan air untuk mengisi kembali keringat yang kamu keluarkan.
- Gunakan Pelindung
Untuk keamanan dan kenyamaman, dapat menggunakan pelindung tangan seperti sarung tangan atau Fitness Gloves Gym.Sarung tangan atau hand wrap ini sangat berguna. Bukan hanya untuk melindungi tangan melainkan agar aktivitas nge-gym saat menggunakan alat menjadi lebih efektif.Selain sarung tangan, penting untuk penggunakan pelindung di kaki atau ankle support ketika menggunakan alat seperti treadmill.Dengan menggunakan ankle support kaki menjadi terlindungi dari kemungkinan cedera khususnya di bagian pergelangan kaki.Menggunakan pelindung ankle akan membuat kaki menjadi lebih aman saat nge-gym.Memberikan perlindungan di bagian lutut juga menjadi sangat penting. Lutut merupakan salah satu sendi utama dalam pergerakan tubuh baik untuk menopang atau melakukan pergerakan.Skorer dapat menggunakan pelindung lutut alias dekker pelindung lutut. Biasanya, dekker pelindung lutut ini memang untuk mereka yang mengalami cedera lutut.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu bisa berolahraga gym dengan aman dan Mencegah cedera saat Gym.Untuk informasi lebih lanjut tentang dunia fitness atau kebugaran kunjungi website kami di rumahgym.com
Related Posts
Mana yang lebih cocok bagi pemula, Kalistenik atau Gym?
One Comment